ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ - ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਮੈਕਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ ਪੱਲਵ ਜੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ, ਮਿਰਗੀ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ, ਨਿਊਰੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਊਮਰ, ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ।ਡਾ ਪੱਲਵ ਜੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ। ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।"ਡਾ ਜੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਡਾਕਟਰੀ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।"ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।"ਤਾਸ਼ ਖੇਡਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸਿੱਖਣਾ, ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਨੱਚਣਾ, ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਖੇਡਣਾ, ਬ੍ਰੇਨ ਟੀਜ਼ਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ।ਡਾ ਜੈਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਮੂਡ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਵਿਘਨ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਟੌਨਿਕ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ ਜੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।