ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 5, ਮਈ, 2024। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੂਟੀ-ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦਾ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅਪਰੈਲ ਤੋਂ ਜੂਨ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਹਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯੂਟੀ-ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਲਾਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।
1- ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ। ਹਲਕੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਛਤਰੀਆਂ, ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਠੰਢੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
2- ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ। ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ।
3- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਪਾਣੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
4- ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਨਿਆਣਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਬਾਹਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।
ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਪਾਰਕ ਕੀਤੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।