होशियारपुर - शीत लहर को देखते हुए सिविल सर्जन होशियारपुर डॉ. बलविंदर कुमार दमाना ने विस्तृत एडवाइजरी जारी की है। गौरतलब है कि तापमान में गिरावट देखी जा रही है और लंबे समय तक ठंड में रहने से फ्लू, नाक बहना, हाइपोथर्मिया, शीतदंश आदि जैसी कई बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
ऐसे ठंडे मौसम से खुद को बचाने के लिए विभाग द्वारा जारी की गई सलाह के बारे में अधिक जानकारी देते हुए सिविल सर्जन डॉ. दमाना ने कहा कि लोगों को शीतलहर की स्थिति से खुद को बचाने के लिए स्वास्थ्य विभाग के निर्देशों का पूरी तरह से पालन करना चाहिए। शीत लहर के बारे में बात करते हुए डॉ. दमाना ने कहा कि लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से फ्लू, नाक बहना जैसी कई बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है, इन लक्षणों के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। शीत लहर के दौरान जितना संभव हो घर के अंदर रहें और ठंडी हवा के संपर्क से बचने के लिए यात्रा कम से कम करें। ढीले ढाले और कई परतों वाले कपड़े पहनें। टाइट कपड़े रक्त संचार को कम करते हैं। कपड़ों की एक परत के बजाय पवनरोधी गर्म ऊनी बहु-परत वाले कपड़े पहनें। अपने आप को सूखा रखें. यदि गीला हो तो अपने सिर, गर्दन, हाथ और पैर की उंगलियों को पर्याप्त रूप से ढकें क्योंकि शरीर के इन हिस्सों से गर्मी का सबसे अधिक नुकसान होता है। दस्ताने के स्थान पर दस्ताने को प्राथमिकता दें, दस्ताने अधिक गर्मी और इन्सुलेशन प्रदान करते हैं, क्योंकि उंगलियां अपनी गर्माहट साझा करती हैं। सर्दियों में होने वाले नुकसान से बचने के लिए टोपी और मफलर का उपयोग करें, इंसुलेटेड/वॉटरप्रूफ जूते पहनें। शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं। पर्याप्त रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए विटामिन-सी युक्त फल, शहद, गुड़ और मौसमी सब्जियां खाएं। नियमित रूप से गर्म तरल पदार्थ पिएं, क्योंकि यह ठंड से लड़ने के लिए शरीर की गर्मी बरकरार रखेगा। अपनी त्वचा को नियमित रूप से तेल, पेट्रोलियम जेली या बॉडी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता को रोकने के लिए किसी बंद कमरे या क्षेत्र में अंगीठी में कोयला या लकड़ी न जलाएँ। कमजोर आबादी, बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बेघरों, किसानों और बुजुर्गों का ख्याल रखें। इस बारे में अधिक जानकारी साझा करते हुए जिला महामारी विशेषज्ञ डॉ. जगदीप सिंह ने कहा कि लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से त्वचा पीली, सख्त और सुन्न हो सकती है और शरीर के खुले हिस्सों पर काले छाले दिखाई दे सकते हैं, इसलिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। शीतदंश के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे उंगलियों, पैर की उंगलियों, कानों और नाक की नोक का सुन्न होना, ठंड के संपर्क में आने पर सफेद या पीला दिखना। शीतदंश वाले क्षेत्र का गर्म (गर्म नहीं) पानी से उपचार करें। शीत लहर के गंभीर संपर्क से हाइपोथर्मिया हो सकता है - शरीर के तापमान में गिरावट जिससे बोलने में कठिनाई, नींद आना, मांसपेशियों में अकड़न, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। हाइपोथर्मिया एक चिकित्सीय आपातकाल है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।